Proljeće je doba koje donosi osjećaj obnove i svježine, kada priroda buja novim životom, sunčani dani postaju sve učestaliji, temperature se podižu, a cvijeće počinje cvjetati, unoseći boje i mirise u naše okoline. Ovaj pijelazni period donosi novu energiju i optimizam, potičući nas da se aktiviramo i krenemo u nove avanture.
Međutim, s promjenom sezone često dolazi i potreba za prilagodbom. Naš organizam treba vremena da se prilagodi novim uvjetima, kako vanjskim, tako i unutarnjim. Proljeće može donijeti promjene u raspoloženju, energetskoj razini i fizičkom zdravlju, što zahtijeva pažnju i brigu o sebi. Važno je prepoznati potrebu za prilagodbom i djelovati u skladu s tim kako bismo se osjećali uravnoteženo i vitalno.
U tom smislu, osvježavanje i unapređenje zdravog životnog stila postaje ključno. Proljeće je idealno vrijeme za postavljanje novih zdravih navika i ciljeva koji će nas podržati u novoj sezoni. Bilo da se radi o prehrani, tjelesnoj aktivnosti, mentalnoj dobrobiti ili spavanju, svaki aspekt našeg života može se prilagoditi kako bi odražavao potrebe našeg tijela i uma u ovoj promjenjivoj sezoni.
Prilagodite Prehranu Sezonskim Namirnicama
Proljeće donosi raznovrsno svježe voće i povrće koje možete uključiti u svoju prehranu. Dodajte više svježeg zelenila poput špinata, blitve i mladog luka. Ne zaboravite i na veću dostupnost slatkog sezonskog svježeg voća poput jagoda, trešanja, jabuka... Ovo će vam pomoći da dobijete važne hranjive tvari i podržite svoje tijelo u prilagodbi na novu sezonu. Istraživanja su pokazala da hrana bogata antioksidansima, poput svježeg voća i povrća, može poboljšati imunološki sustav i pomoći u borbi protiv proljetnih alergija.
Provodite više vremena u prirodi
Povezivanje s prirodom nije samo razbibriga, već je nekada i ključno za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja, posebno tijekom proljeća kada priroda procvjeta u svojoj punoj ljepoti. Dubljim povezivanjem s prirodom, u sebi možemo probuditi osjećamj zahvalnosti i poštovanja prema okolišu te se samim time postiže uzemljenost i pribranost u sadašnjem trenutku. Nekada je najbolji lijek za stres i tjeskobu samo otići u prirodu.
Šetnje u prirodi omogućuju nam da usporimo tempo života i uživamo u ljepotama koje su trenutno oko nas. Hodanje kroz šumu ili po prirodnim stazama ne samo da pruža tjelesnu aktivnost i dotok svježeg zraka, već i smiruje um i osvježava dušu. Miris svježeg zraka, zvukovi ptica i osjećaj sunčevih zraka na koži potiču osjećaj prisutnosti i dubokog povezivanja s okolinom.
Vrtlarstvo je također odličan kako se povezati s prirodom i to u svom vlastitom vrtu! Sijanje sjemena, njega biljaka i promatranje njihovog rasta i cvjetanja pruža nam osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti. Pomoću vrtlarstva možemo naučiti važne lekcije o strpljenju, upornosti i suradnji s prirodom.
Bicikliranje je još jedan izvrstan način kako se povezati s prirodom i istražiti okolicu. Vožnja bicikla kroz polja, šume ili uz obalu mora pruža nam priliku da uživamo u prekrasnim pejzažima i otkrijemo skrivena mjesta u našem okruženju.
Uz sve ovo, važno je da s vremena na vrijeme jednostavno sjednemo i promatramo prirodu. Promatranje oblaka na nebu, slušanje šumova vjetra i osluškivanje tišine oko nas može nam pomoći da se osjećamo povezano s prirodom i živimo u skladu s njenim ritmovima i ciklusima.
Organizirajte piknik
Uživajte u ukusnim obrocima pod otvorenim nebom i okruženi zelenilom. To je idealna prilika za opuštanje, druženje i uživanje u prirodi. Donesite sa sobom omiljene zdrave obroke, voće i grickalice te se prepustite uživanju u svježem zraku i prekrasnom krajoliku. Opustite se, razgovarajte, smijte se i napunite baterije pozitivnom energijom koju pruža boravak na otvorenom.
Kada organizirate piknik na otvorenom, važno je razmisliti o hrani koja će biti praktična za prijenos, ali i ukusna za konzumaciju na otvorenom. U nastavku donosimo nekoliko savjeta kako odabrati namirnice za piknik koji će vas osvježiti i ispuniti energijom:
Svježe voće i povrće: Pripremite razne voćne i povrtne zalogaje koji će biti jednostavni za grickanje i pružiti potrebne vitamine i minerale. Narežite svježe voće poput jabuka, krušaka, i jagoda, te povrće poput mrkve te hrskave paprike i krastavca.
Hrskavi krekeri i namazi: Umjesto tradicionalnog sendviča, razmislite o hrskavim krekerima i različitim namazima. Možete pripremiti humus i guacamole koji su bogati zdravim mastima i nevjerojatno ukusni. Poslužite uz krekeri za hrskavi i ukusan zalogaj.
Napici: Osigurajte dovoljno tekućine za hidrataciju. Ponesite sa sobom vodu u bocama ili pripremite svježe limunade ili voćne čajeve. Ako želite podići svoj piknik na novu razinu, možete ponijeti i svježe
voćno-povrtne sokove. 
Grickalice: Odaberite zdravije grickalice koje će vas zasititi, ali neće vas opteretiti. Možete pripremiti mješavinu orašastih plodova, suhog voća i kokosovih čipsa. Ovi zalogaji pružit će vam potrebnu
energiju za aktivnosti na otvorenom. Možete ponijeti i naše
Raw Bite energetske pločice čiji su sastojci upravo to – suho voće i orašasti plodovi!
Laganiji obroci: Ako planirate dugotrajan piknik ili izlet, možete pripremiti lagane obroke poput hladnih salata s tjesteninom, kvinoja salata s povrćem ili sendviča s tanko narezanim mesom i svježim povrćem.
Slatki zalogaji: Za desert, odaberite lagane slatke zalogaje koji će zadovoljiti vašu slatku želju. Možete pripremiti voćne štapiće od banana umočene u tamnu čokoladu, voćne kolačiće ili voćne salate s medom i svježim začinima.
Meditacija na otvorenom
Pronađite mirno mjesto u prirodi gdje možete sjesti ili ležati i meditirati. Slušanje zvukova ptica, miris cvijeća i osjećaj sunčevih zraka na koži mogu dodatno produbiti vaše meditativno iskustvo.
Izvori:
https://elbi-medikal.hr/proljetno-budenje-organizma/
https://blog.dnevnik.hr/smotani007/2012/03/1630274313/proljetno-budenje.html
https://www.coolinarika.com/blog/kuhanje/13-recepata-za-proljetno-budjenje-6aee3c2c-610e-11eb-99da-0242ac120065
https://www.naturala.hr/super-lokacije-za-proljetni-piknik-5-ideja-za-suncani-vikend/
https://sensa.story.hr/Duhovnost-i-emocije/Meditacija/a13709/Proljetna-meditacija-iskoristite-prirodu-za-vjezbanje-prisutnosti.html
https://steelelabel.com/blogs/world-of-s/the-steele-guide-to-pulling-off-a-spring-picnic-in-effortless-style
