Ljepota dolazi iznutra? Naravno, zahvaljujući sljedećim namirnicama: orašastim plodovima, mrkvi,
rajčici, kiviju, jajima, medu, ricoli, avokadu, acai bobicama i nezaobilaznom,
maslinovom ulju.
Dodavanje ovih namirnica na vaš tjedni meni ne samo da poboljšava vaše
blagostanje i unos vitamina, već i vašem izgledu pruža sjajni i zdravi izgled.
Bilo da je riječ o glatkoj koži, sjajnoj kosi ili čvrstim noktima - u našoj
kuhinji mogu se pronaći neki od najboljih pomagača za ljepotu.
1. Orašasti plodovi
Oni nisu samo ukusni, već i iznimno zdravi. Indijski oraščići imaju
visok sadržaj nezasićenih masnih kiselina i vitamina A, B, D i E koji su
odgovorni za lijepu i čvrstu kožu. Veliki izvor orašastih plodova nalazi se u Rawbite
pločici Indijski oraščić. Sadrži više od 50 posto indijskog oraščića po pločici,
što ju čini idealnim dobavljačem hranjivih tvari.
2. Mrkva
Ako svaki dan gricnete dvije mrkve, to će vam pomoći u
borbi protiv celulita. Antioksidant „beta-karoten" koji se
nalazi u mrkvi važan je za stvaranje stanica i elastičnost kože, a istodobno
sprječava pojavu neugodnih bora.
3. Jaja
Žutanjak u jajetu sadrži veliku količinu vitamina E, koji se bori protiv
slobodnih radikala i time usporava starenje kože i sprječava nastanak bora.
4. Rajčica
Ovo crveno povrće iznimno je zdravo,
a naročito za našu kožu. Prema studiji
Berlinskog Charitéa, antioksidans likopen, sadržan u rajčicama, štiti našu kožu
od sunčevih zraka. Već jedna žlica paste od rajčice dnevno osigurava osnovnu
zaštitu od sunca sa SPF 4.
5. Kivi
Ovaj mali plod jedan je od najvećih dobavljača vitamina C. Samo jedan kivi
dnevno pokriva dnevni sadržaj vitamina C, jača vezivno tkivo u organizmu i potiče
metabolizam željeza.
6. Med
Med – cijenjena hrana za ljepotu i eliksir u isto vrijeme. Ne samo da
stimulira proizvodnju hormona sreće, već ovo tekuće zlato sadrži enzim koji
potiče antibiotske i dezinfekcijske procese u tijelu. Med pomaže protiv
mitesera, crvenila i ispucanih usana te potiče 'beauty sleep.'
7. Rukola
Ono što gotovo svatko od nas želi je imati jake i zdrave nokte. Ako jedete
dovoljno B vitamina ne biste trebali imati problema s krhkim noktima ili kosom.
Rukola sadrži velike količine B vitamina koji jača kosu i nokte. B vitamin može se još pronaći u žitaricama,
krumpiru i blitvi.
8. Avokado
Tajna ljepote zelenih plodova naziva se vitamin E. On štiti naše stanice od
utjecaja slobodnih radikala, sprječava pigmentne mrlje, jača vezivno tkivo, a
zahvaljujući svojim enzimima veže strukturu kose i čini je jačom.
9. Acai bobice
Ove male, okrugle i tamno plave bobice koje dolaze iz Brazila potiču
metabolizam i otapaju kilograme. Imaju još jednu veliku kvalitetu: svoju
antioksidativnu vrijednost, jednu od najviših među voćem, što daje acai
bobicama ogroman učinak protiv starenja.
10. Maslinovo ulje
Bilo da se radi o salati ili njezi tijela - visoka koncentracija linolenske
kiseline koju sadrži maslinovo ulje pomaže koži da izgradi svoj prirodni zaštitni
sloj, koža ostaje glatka i podatna te zaštićena od dehidracije.
