Proljeće donosi duže dane, toplije vrijeme i buđenje prirode, ali za mnoge ljude to je i sezona alergija i proljetnog umora. Nakon zime, tijelo prolazi kroz proces prilagodbe na promjene u temperaturi, razini vlage i duljini dana, što može utjecati na imunitet i opće stanje organizma. Osim toga, povećana koncentracija peludi u zraku izaziva reakcije kod osoba osjetljivih na sezonske alergene, dok nagli skokovi u temperaturi i promjene vremena mogu uzrokovati osjećaj iscrpljenosti i pospanosti.
1. Prirodno jačanje imuniteta
Imunitet igra ključnu ulogu u borbi protiv sezonskih promjena i alergena. Postoji nekoliko prirodnih metoda za njegovo jačanje:
- Prehrana bogata antioksidansima – Neobrađene namirnice poput bobičastog voća, agruma, špinata, brokule i orašastih plodova pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu.
- Fermentirana hrana – Jogurt, kefir, kiseli kupus i kimchi podržavaju zdravlje crijeva, gdje se nalazi velik dio našeg imuniteta.
- Dovoljno sna – Tijelo se tijekom sna regenerira i jača obrambene mehanizme, stoga je ključno da svaku noć osigurate dovoljno sna (6-8 sati).
2. Redoviti boravak u prirodi
Svježi zrak i boravak na otvorenom mogu značajno smanjiti osjećaj umora i poboljšati raspoloženje. Šetnje šumom, parkovima ili uz vodu(more, rijeke, jezera) potiču cirkulaciju i smanjuju stres, koji narušava imunitet i samim time potiče alergijske reakcije i iscrpljuje organizam. Kada je tijelo u stresu, ponaša se kao da trčimo: troši energiju.
3. Inhalacija – prirodni saveznik protiv alergija
Sluznice su najteže pogođene alergijskim reakcijama, te u ovo doba godine grebanje u grlu, curenje nosa i natečenost očiju nisu neobična pojava. Inhalacija eteričnim uljima ili morskom soli može olakšati disanje i smanjiti nadraženost dišnih puteva uzrokovanu alergenima. Eterična ulja poput eukaliptusa, lavande i čajevca pomažu pri otvaranju dišnih puteva i smanjenju upala. Inhalirajte se jednom dnevno s malom količinom eteričnih ulja, ili čak s čajem od kamilice, kako bi umanjili iritaciju sluznica.
4. Hidratacija i detoks organizma
Unos dovoljne količine vode pomaže tijelu da se oslobodi svih toksina, pa tako i alergena. Čajevi od koprive, mente ili kamilice dodatno mogu umiriti iritacije i smanjiti upalne procese u tijelu. Nadalje, konzumacija sirovog voća i povrća te drugih namirnica bogatih vlaknima pomaže u čišćenju tijela od organizma i jačanju imuniteta.
Proljeće je pravo vrijeme za detoks organizma, koji na velik broj načina potiče tijelo na regeneraciju i pomaže mu u čišćenju. Više o ovoj temi možete pročitati
ovdje.Najučinkovitiji način jačanja imuniteta, pa tako i preduhitrivanja alergija, je uz pomoć dodataka prehrani koji sadrže sve važne vitamine i minerale koji pomažu tijelu u borbi protiv alergena i obnovi, te time smanjuju i umor.
Strath dodaci prehrani prirodan su i nježan način za jačanje imuniteta, a ovome doprinosi činjenica kako je on omiljen dodatak prehrani na Hrvatskom tržištu već više od 20 godina.
Proljetni umor i alergije mogu biti izazov, ali s nekoliko jednostavnih promjena u životnom stilu možete poboljšati svoje zdravlje i uživati u ovom godišnjem dobu bez tegoba. Pravilna prehrana, boravak u prirodi, inhalacija i hidratacija prirodni su načini kako ojačati imunitet i preduhitriti sezonske smetnje.
Izvori:
https://www.tvornicazdravehrane.com/zdravi-kutak/kako-ojacati-imunitet-prirodnim-putem-8-jednostavnih-strategija-69123/
https://eljekarna24.hr/blog/u-liici-je-zdravlje-prirodni-pripravci-za-jaanje-imuniteta/
https://krenizdravo.dnevnik.hr/zdravlje/alternativna-medicina/prirodni-lijek-za-imunitet-kod-odraslih-sto-pomaze
https://www.vasezdravlje.com/bolesti-i-stanja/prirodnim-jacanjem-imuniteta-protiv-alergije
https://krenizdravo.dnevnik.hr/zdravlje/alternativna-medicina/najbolji-prirodni-lijek-za-alergiju-sto-pomaze-kod-koje-alergije
